Горная болезнь в Куско: как её избежать и что делать

Куско находится на высоте около 3400 метров, и многие прилетают сюда с побережья чуть больше чем за час. Организм не успевает адаптироваться, поэтому горная болезнь — местные называют её «сороче» — одна из самых частых тревог путешественников. Хорошая новость: обычно она протекает легко, а предотвратить её помогает простой здравый смысл.

С чего начать: советы по Куско · чем заняться в Куско

Что такое горная болезнь

С высотой давление воздуха падает, и с каждым вдохом организм получает меньше кислорода. Острая горная болезнь возникает, когда тело не успело к этому приспособиться. Она может коснуться любого, независимо от возраста и спортивной формы: хорошая физическая подготовка не защищает, а иногда даже провоцирует перегрузить себя в первый же день.

Типичные симптомы

Обычно появляются через 6–24 часа после прибытия и в большинстве случаев проходят за один-два дня отдыха.

• Головная боль (самый частый симптом).
• Тошнота или отсутствие аппетита.
• Бессонница или беспокойный сон.
• Одышка при нагрузке, например на лестнице.
• Усталость и лёгкое головокружение.

Тревожные признаки: когда спускаться и звать помощь

В редких случаях горная болезнь переходит в опасные формы — высотный отёк мозга (HACE) или высотный отёк лёгких (HAPE). Это неотложные состояния.

• Спутанность сознания, странное поведение, сильная сонливость.
• Потеря равновесия, трудно идти по прямой.
• Сильная головная боль, которую не снимают обезболивающие.
• Одышка в покое, упорный кашель, пенистая или розовая мокрота.
• Синеватые губы или ногти.

Как предотвратить

Акклиматизируйтесь постепенно

Главное — дать организму время. Отличная стратегия — начать со Священной долины: она ниже (примерно 2800–2900 м в Урубамбе или Ольянтайтамбо). Проведите там одну-две ночи, а потом поднимайтесь в Куско. К тому же долина лежит по пути к Мачу-Пикчу.

Первые 24–48 часов

• Не спешите: ходите медленно, особенно в гору и по лестницам.
• Пейте воду равномерно в течение дня.
• Первые дни откажитесь от алкоголя и курения.
• Ешьте легко — плотный ужин на высоте переносится хуже.
• Высыпайтесь и не планируйте тяжёлых экскурсий в день приезда.

Чай из коки и листья коки

В Андах листья коки традиционно используют, чтобы облегчить действие высоты, — заваривают как чай (mate de coca) или жуют. Во многих отелях его бесплатно наливают на ресепшене. Эффект мягкий и не заменяет акклиматизацию, но многим помогает.

Лекарства и кислород

Для профилактики горной болезни применяют ацетазоламид, но у него есть противопоказания и побочные эффекты. Принимайте его только по рекомендации врача — лучше заранее сходить на консультацию по медицине путешествий. Какое обезболивающее подходит вам при лёгкой головной боли, тоже уточните у врача.

Во многих отелях Куско есть кислород для гостей, а некоторые предлагают номера с обогащённым кислородом воздухом. Это облегчает симптомы, но не заменяет спуск при тревожных признаках.

Высокогорные экскурсии — на потом

Некоторые популярные поездки поднимаются намного выше Куско: Радужная гора (Виникунка) — около 5000 м, озеро Умантай — примерно 4200 м. Планируйте их минимум через два-три дня акклиматизации, но никак не в день приезда. Мачу-Пикчу, напротив, ниже — около 2400 м, так что там высота обычно беспокоит меньше.

Коротко

1. Если можете, первые ночи проведите в Священной долине.
2. Первые 48 часов — без спешки.
3. Вода — да, алкоголь — нет; лёгкая еда.
4. Лекарства — только по совету врача.
5. Экскурсии выше 4000 м — в конце поездки.
6. Тревожные признаки — спуск и врач.

Перед поездкой

eSIM для Перу

Будьте на связи с момента посадки: установите eSIM Airalo до поездки и включите её по прилёте. Убедитесь, что телефон поддерживает eSIM и не залочен.

Подключить интернет в Перу →

Трансфер из аэропорта

Закажите заранее индивидуальный трансфер Welcome Pickups из аэропорта Куско до отеля — водитель встретит вас в зоне прилёта. Цену и условия отмены проверьте при бронировании.

Заказать трансфер из аэропорта →

Обратите внимание: В этом путеводителе собраны советы и рекомендации, основанные на изучении источников и местном опыте. Цены, часы работы и правила могут меняться: всегда уточняйте информацию в официальных источниках и у организаторов. Cusco Tips не несёт ответственности за услуги третьих лиц, бронирования и решения, принятые на основе этих путеводителей; некоторые ссылки являются партнёрскими (см. политику партнёрских ссылок).